Det er en naturlig trang, så snart du begynder at træde på en cykel, at spekulere på, hvor hurtigt du kører.En simpel cykelcomputer giver dig mulighed for at se din maks., aktuelle og gennemsnitlige hastighed for hver tur.Når du har den information, begynder spørgsmålene at rulle - hvordan sammenligner jeg mig med andre ryttere?Hvor meget hurtigere kan jeg gå?At holde øje med dit gennemsnit er en god indikator for din kondition og udvikling.
Vi har fundet på et par måder, hvorpå du øjeblikkeligt kan gå hurtigere, og nogle få, der kræver lidt mere øvelse og dedikation.
Bøj og knæk albuer
En af de største faktorer, der kan bremse dig, når du cykler, er vindmodstand.Der er et par forskellige måder, hvorpå du kan reducere dit modstand og gøre det lettere at træde i pedalerne i vinden.En af de enkleste måder er at sænke din kropsposition på cyklen.I stedet for at sidde oprejst i sadlen, prøv at bøje og stikke dine albuer ind for at bringe din krop tættere på stængerne.Du vil mærke en forskel med det samme.En anden måde at reducere din vindmodstand på er at sikre, at din cykel er i god stand.Sørg for, at dækkene er oppustet korrekt, og at der ikke er snavs eller mudder på cyklen.At holde din cykel ren og i god stand vil hjælpe dig med at træde hurtigere og med mindre indsats.
Pump dine dæk op
Hvis du vil blive hurtigere til at cykle, er en af de ting, du kan gøre, at sikre dig, at dine dæk er korrekt oppustet.De fleste dæk vil have et anbefalet tryk på sidevæggen, og det er vigtigt at tjekke dette før hver tur.Ændringer i temperatur kan få dækkene til at blive bløde, selvom de ikke er punkteret, så det er vigtigt at holde øje med trykket.
Investering i en banepumpe vil gøre det nemmere at få det rigtige tryk, og en minipumpe er bedst at opbevare til nødstilfælde, når du er ude på vejen.At sikre, at dine dæk er korrekt oppustet, kan hjælpe dig med at rulle hurtigere og forbedre din cykelpræstation.
Cykelruter med varieret terræn kan hjælpe med at forbedre din hastighed.
Hvis du ønsker at komme hurtigere på cyklen, er en af de bedste ting, du kan gøre, at blande dit rideterræn.Ved at cykle på ruter med varieret terræn kan du forbedre din hastighed og blive en mere effektiv rytter.
En af de bedste måder at variere dit terræn på er at finde ruter med bakker.Bakker hjælper med at forbedre din kraft og benstyrke, som begge er vigtige for cykelhastigheden.Hvis du ikke har nogen bakker i nærheden af dig, kan du også prøve at køre på hårdere og mere udfordrende underlag.Dette vil hjælpe med at forbedre dine cykelhåndteringsevner og gøre dig til en hurtigere og mere selvsikker rytter.
Så næste gang du søger at komme hurtigere på cyklen, skal du ikke være bange for at blande dit rideterræn.Ved at gøre det kan du blive en mere velafrundet og hurtigere rytter.
Hvorfor det er vigtigt med varieret terræn, når man cykler.
En af fordelene ved varieret terræn er, at det kan hjælpe dig med at arbejde på din klatring.Bor du i et fladt område, kan det være svært at finde bakker at træne på.Men hvis du har varieret terræn, vil du være i stand til at finde bakker at ride på, hvilket vil hjælpe dig til at blive en bedre klatrer.
En anden fordel ved varieret terræn er, at det kan hjælpe dig med at arbejde på dine cykelhåndteringsevner.Når du kører på forskellige typer terræn, bliver du nødt til at håndtere forskellige typer forhindringer.Dette vil hjælpe dig med at blive en bedre cykelhandler og gøre dig mere sikker på cyklen.
Så hvis du ønsker at blive hurtigere til at cykle, er en af de bedste ting, du kan gøre, at køre i varieret terræn.Det vil hjælpe dig med at blive en bedre klatrer og cykelhandler og gøre dig mere sikker på cyklen.
Bremse mindre
Hvis du vil blive hurtigere til at cykle, er en af de bedste ting, du kan gøre, at reducere din opbremsning.Bremsning bremser dig og gør det sværere at accelerere tilbage til hastigheden.Så hvis du kan undgå unødvendige opbremsninger, sparer du energi og momentum, og du vil være i stand til at køre hurtigere.
En måde at reducere din bremsning på er at forsøge at eliminere "komfort" bremsning.Dette sker, når du ruller ad en hurtig vej eller ned ad bakke, og du begynder at køre en smule hurtigere, end du er vant til.Hvis du kan forblive afslappet og stole på din cykel, vil du være mindre tilbøjelig til at bremse unødigt.
Selvfølgelig er der tidspunkter, hvor du har brug for at bremse, men hvis du kan være mere bevidst om, hvornår du bremser og hvorfor, kan du begynde at reducere din bremsning og køre hurtigere.
Tabe sig
At tabe vil give dig mulighed for at gå hurtigere for den samme mængde indsats. Mindre vægt vil naturligvis hjælpe op ad bakke, da du har mindre at bevæge dig mod tyngdekraften.På samme måde vil vægttab hjælpe dig med at slå et mindre hul i luften og reducere det modstand, du forårsager, når du cykler på flade.
Der er et par måder at tabe sig på, hvis du er interesseret i at komme hurtigere på din cykel.En måde er simpelthen at spise mindre og sørge for, at du spiser sunde, næringsrige fødevarer.En anden måde er at øge dit aktivitetsniveau, så du forbrænder flere kalorier, end du indtager. Og endelig kan du prøve en kombination af de to.
Uanset hvilken rute du beslutter dig for at gå, skal du bare vide, at det kan gøre en stor forskel i din cykelhastighed at tabe sig selv et par kilo.Så hvis du ønsker at blive hurtigere, så prøv det!
Opbygge muskler
Du kan få styrke med specifik fitnesstræning – men opbygning af dine cykelmuskler og udvikling af din effektivitet som cykelrytter foregår over en længere periode, der er ingen erstatning for tid på cyklen, når det kommer til at forbedre cykelkonditionen.
Hvis du kører regelmæssigt, vil din gennemsnitlige hastighed gradvist stige, og det samme vil den distance, du føler dig tryg ved at køre.Men for at fremskynde din udvikling og for at etablere gode teknikker og hjælpe med at opbygge nogle cykelmuskler, er der nogle ting, du kan gøre i fitnesscentret.
Gymnastikarbejde kan hjælpe dig med at opbygge den kerne- og benstyrke, der er nødvendig for at blive en bedre rytter.Og selvom der ikke er nogen erstatning for tid på cyklen, kan et målrettet styrkearbejde hjælpe dig med at forbedre din cykelkondition og køre hurtigere.
Strammere tøj
Vil du køre hurtigere på din cykel?Så skal du investere i noglecykeltrøjer!
Det skyldes, at cykeltrøjer er designet til at transportere varme og sved væk og holde dig kølig og tør.Dette gør det langt mindre trættende at køre, og du vil være i stand til at køre hurtigere som et resultat.
Derudover skaber løst poset tøj meget træk.Dette vil helt sikkert bremse dig, så det er bedst at holde sig til slanktsiddende tøj.Og glem ikke at skrue op for lynlåsene, hvis du virkelig vil sætte farten op!
For mere information kan du tjekke disse artikler:
Indlægstid: 22-jul-2022